겨울철 실내 적정 온도 및 적정 습도 정보

겨울엔 날이 추운 것도 힘들지만, 너무 건조한 것도 힘들지요. 보일러 돌리고, 가습기 돌리다보면 대체 온도와 습도를 얼마에 맞춰야할지 도통 알기가 어렵다는 생각이 들어요. 그래서 겨울철 실내 적정온도와 그에 따른 적정습도 정보를 상세히 정리해봤어요.

이 포스팅은 아래와 같은 주제로 나뉘어져 있습니다.
 ✔ 겨울철 적정 온도
 ✔ 겨울철 적정온도에 따른 적정습도

 

 

 

  겨울철 적정 온도

겨울철 적정 온도는 18~20도로 최대 22도를 넘어가지 않는 것을 추천합니다.

실내외 온도 차이가 클수록 신체 혈관의 압축, 팽창이 반복되며 혈액 순환에 악영향을 끼치고, 추위에 대한 신체 적응력이 떨어져서 오히려 감기나 기타 질병에 걸릴 가능성이 올라간다고 합니다.

조금 추운 온도인가 싶기도 한데, 따뜻한 겨울 잠옷과 양말을 입고, 웃풍을 막고, 가습기로 적절한 습도를 맞춰주면 크게 춥지않게 생활할 수 있습니다.

저희 집의 경우, 처음엔 24도로 생활했었는데, 곰팡이도 생기고 결로 문제도 있어 오히려 건강에 좋지 않은 것 같아, 최근엔 19~20도 사이로 지내고 있습니다. 
두꺼운 겨울 잠옷과 양말을 신고, 보일러는 바닥이 차갑지 않을 정도로만 한번씩 돌려주거나 20도로 맞추어 생활하고 있어요.
작은 창문에는 비닐을 쳐 웃풍을 막고, 큰 창문에는 두꺼운 커튼을 달고 자주 앉는 바닥에는 폭신한 매트를 깔았습니다.
어린 아이도 있지만, 수면 시엔 난방텐트를 쳐서 크게 춥지않게 자고 있습니다.

거기에 따뜻한 가열식 가습기를 이용해 온도도 데우면서 습도도 적절하게 맞춰주면 포근해집니다. 
여름에 습도가 높으면 더 더운 것과 마찬가지로, 겨울에 습도가 높으면 포근하기 때문에 적정 습도를 맞춰 주는 것이 중요합니다.

참고로, 집에 신생아가 있다면 체온 조절 능력이 미숙하고 기초 체온이 조금 높은 편이므로 성인에게는 약간 서늘하게 느껴질 정도가 아기들에게는 덥지 않게 지낼 수 있는 정도이니, 아기가 있다고 온도를 높이기보다는 낮추는 편이 좋습니다.

 

 

  겨울철 적정온도에 따른 적정습도

겨울철 실내 적정 습도는 40%~60%입니다. 실내 온도가 아주 낮을 경우 70%까지 올라가도 괜찮습니다.

보통 습도가 40% 이하로 피부나 목, 코가 건조하다 느껴지면, 바이러스 활동이 활발해지기도 하지만 코 점막이 말라 바이러스와 세균을 걸러내기 어려워 감기에 걸리기 쉽고, 안구건조증, 피부건조증 등 각종 건조증에 노출될 위험이 커집니다.

보통 습도가 60% 이상으로 창문 등 온도차가 심한 곳에 습기가 차거나 꿉꿉한 느낌이 드는 경우, 곰팡이가 생길 가능성이 높아지고 세균과 진드기의 생장 증식이 활발히 일어나며 공기 중의 포름알데히드, 황산염, 아질산 등의 농도가 증가되므로 주의해야 합니다.

편하게 40~60%라고 하지만, 온도에 따라 적정습도가 달라지므로 겨울동안 일정온도를 계속 유지할 경우 적정 습도를 알아두는 것도 좋습니다.

온도가 15도 이하일 경우 적정습도는 70%, 18~20도일 경우 60%, 21~23도일 경우 50%, 24도 이상일 경우는 40% 내외입니다.

저희 집의 경우 실내 온도를 19~20도 사이로 유지하고 있어, 실내 습도는 50~60% 내로 맞추는 중입니다.
현재 사용하는 가열식 가습기는 습도 조절이 되는 가습기는 아니라서, 환기 후 가습기를 틀어 습도를 올렸다가 적정 습도에 다다르면 꺼둔 후 너무 떨어질 경우 한번씩 다시 틀고 있습니다.

가열식 가습기의 경우, 아이에게 위험하기도 해서 아이의 활동시간엔 주로 꺼두는 편이고, 아이가 없는 시간과 수면 시간에 적절히 틀고 있는데 크게 건조하지 않게 지내는 것 같아요.

 

 

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겨울철 실내 적정온도와 습도에 대한 궁금증이 해결되셨을까요? 
겨울철 실내 온도를 1도 낮추면 난방비의 7%를 절약할 수 있다고 하니, 건강과 돈을 한번 같이 챙겨보시는 건 어떨까 싶습니다.